15` DE YOGA

El siguiente es un proyecto de yoga adaptado a la comunidad escolar. El objetivo del mismo es practicar semanalmente 15 minutos de yoga después del recreo con los estudiantes y docentes, empleando herramientas que conlleven a la autorregulación de la conducta.  

Los resultados del proyecto se cristalizaron en el cierre realizado el día 28 de noviembre de 2014. Ese día se les ofreció a los alumnos y a los docentes que quisieran participar de la práctica, una clase de Yoga Integral de 45 minutos, aproximadamente y se trabajó agrupando a los alumnos de la siguiente manera:

• Grupo 1: grupo de control (5°, 6° C y 7° C)
• Grupo 2: grupo de contraste: (6°A, 7°A, 6°B y 7°B)

Conclusiones:

Los resultados finales arrojaron como dato relevante que el trabajo sistemático produce cambios importantes a nivel físico mayor flexibilidad y tonicidad; a nivel cognitivo focaliza la atención, los alumnos no solo hacían la postura modelada sino que podían mantener suma de las consignas, y además encontraban fácilmente que lateral debían trabajar con muy pocas referencias; y a nivel emocional modifica el estado de ánimo. Además, los alumnos que trabajaron sistemáticamente consiguieron relajarse mejor y disfrutar de la clase final plenamente.

Cabe mencionar que la mayoría de las prácticas se realizaron en el aula, empleando el mobiliario disponible. Sin embargo, las experiencias que más disfrutaron fueron realizadas en el patio de la escuela al aire libre.

Por otro lado, el grupo de contraste requirió intervenciones verbales constantes para mantener la atención en lo que hacían, los alumnos forzaban sus músculos al límite de estiramiento y se les debía indicar, reiteradamente, que ello podría causarles una lesión o dolores más tarde. Tenían dificultades para seguir las instrucciones, realizaban posturas y/o movimientos diferentes a los indicados, se equivocaban de lateral y algunos repetían la actividad con el mismo miembro. No respetaban el espacio entre sus compañeros ni el cuerpo de sus compañeros. La mayoría no logró seguir la relajación guiada, observándose sus cuerpos tensos y la mirada alerta.

Bibliografía: 

• ARNAU GRAS, J. & Cols. (1990) Metodología de la investigación en ciencias del comportamiento. Volumen1 de Métodos y técnicas de investigación en ciencias del comportamiento. Murcia: EDITUM. 
• JACQUEMART, P. y ELKEFI, S. (1993). El yoga terapéutico. París: ROBIN BOOK.   
• LIDELL, L. (1983) Yoga. Una guía para su práctica. 4ª Edición: 1995. Barcelona: PLAZA & JANES S.A.